Mindfulness Original
Originalmente Mindfuless es la noción budista en pali es la palabra sati. Sati significa recordar y saber o recordar y ser consiente de, o re-atender.
Actualmente mindfulness se ha extendido mucho en Occidente como la práctica para aliviar el estrés. Está bien, la propiedad de mindfulness bien desarrollado tiene capacidad para combatir con estrés sin problema.
Sin embargo, la función de mindfulness es mucho más allá que reducir estrés. Mindfulness o Sati será capaz hasta liberarnos de sufrimiento de manera definitiva. Es decir, sati es capaz de llevarnos al Nirvana.
Cómo es la practica sati/mindfulness correcta?
Normalmente nuestra atención se atiende a una cosa, y pasa a otra cosa. Por ejemplo, si escuchamos un sonido, luego pasamos a sentir el contacto de planta de pie con el suelo, luego a sentir la respiración que pasa por foco nasal.
Esto es la función normal de sati o mindfulness.
Sin embargo, la función original y completa de sati o mindfulness budista sería practica la atención doble, luego pasar a atención múltiple.
- Intentamos captar atención al menos en dos puntos a la vez. Por ejemplo, mientras sentimos el paso de la respiración por un foco nasal, pues, sentimos también el contacto de la planta de pie con el suelo.
- De esta forma, y continua, sati se va desarrollando a nivel más completo poco a poco.
- Podremos percibir o atender a múltiples objectos a la vez.
- Cuando sati se extiende más y más podremos sentir todas partes del cuerpo a la vez.
- Así comienza el llamado “samma samadhi” o la meditación budista.
- Y poco a poco, sati pasará a estar en el lado de elemento saber original viendo los cambios de nuestro cuerpo físico y mental cambiando todo el rato.
- A este proceso lo llaman “vipassana”.
- Y poco a poco, sati se separará de nuestro cuerpo físico/mental (los 5 agregados).
- Así el satí se hace independiente actuando como observador neutral viendo los cambios presentes de cuerpo y mente.
- Poco a poco, siguiendo este proceso, uno se liberará del sufrimiento y alcanzará Nirvana.
Aquí puedes seguir el vídeo clip de explicación de mindfulness original
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