Contenido
- ¿Cuál es el mejor suplemento de glutamina del mercado?
- 1. Suplemento de glutamina – natural
- 2. Suplemento de glutamina – para adultos
- 3. Suplemento de glutamina – para deportistas
- 4. Suplemento de glutamina – en polvo
- 5. Suplemento de glutamina – vegano
- 6. Suplemento de glutamina – adultos
- 7. Suplemento de glutamina – con BCAA
- 8. Suplemento de glutamina – aminoácidos 100%
- 9. Suplemento de glutamina – en comprimidos
- 10. Suplemento de glutamina – puro en polvo
- Los 10 suplementos de glutamina más vendidos
- Veredicto Final
- ¿Qué es El Método LMH®?
- ¿Qué son los suplementos de glutamina?
- Ventajas de los suplementos de glutamina
- Tipos de suplementos de Glutamina
- Aspectos a considerar al comprar un suplemento de glutamina
- Forma de tomar el suplemento de glutamina
- Mejores marcas de suplemento de glutamina
- Dónde comprar el suplemento de glutamina
- Precio de un suplemento de glutamina
¿Cuál es el mejor suplemento de glutamina del mercado?
El organismo para su correcto funcionamiento requiere de una serie de aminoácidos, el más abundante de ellos es la glutamina, el cual es una de las fuentes de energía celular en el cuerpo además de ser uno de los responsables de la síntesis de la proteína y de mantener el equilibrio ácido-base del riñón.
Una de las características de estos aminoácidos es que se genera naturalmente en el organismo pero también tiende a gastarse, esta demanda aumenta ante situaciones de estrés y con la edad.
Por ello, muchas personas tienen que tomar suplementos de glutamina que les permita equilibrar esa pérdida causada por estrés oxidativo, evitando la disminución de la masa muscular. Algunos deportistas también lo consumen para mantener el volumen de los músculos.
¿Estás buscando el mejor suplemento de glutamina? ¡No busques más! En este post te presentamos un listado con los 10 mejores productos que puedes conseguir en el mercado, así como toda la información que deberías conocer sobre este suplemento, por ejemplo, ventajas, tipos, aspectos a considerar, cómo tomarlos, dónde comprarlos y cuál es su precio. Acompáñanos.
No vamos a parar más, a continuación les presentamos los 10 mejores suplementos de glutamina analizando relación calidad-precio para que nuestra salud se mantenga siempre sano y equilibrado.
1. Suplemento de glutamina – natural
Prozis L-glutamina Componente Fundamental de las Proteínas, Natural -...
" Fórmula de calidad. Es un suplemento de glutamina pura, que contiene L-glutamina al 100%, lo cual potencia la rutina de entrenamiento y permite que las células musculares se encuentren bien nutridas, siendo así un excelente recuperador muscular. Su presentación es de 300 gramos. "
PROS
Excelente precio.
Sabor neutro.
Se disuelve rápido.
Fácil de digerir.
CONS
Posee lactosa y soja.
La cucharilla es muy pequeña para permitir un mejor agarre.
Dura poco tiempo.
2. Suplemento de glutamina – para adultos
L-Glutamina 1000 mg Comprimidos -Envase de 60
" Cápsulas vegetales. Un producto de la marca Solgar, que actúa como suplemento nutricional libre de L-Glutamina, proporcionando además los aminoácidos que permiten mejor asimilación y una absorción más óptima en el organismo. Dispone de 60 cápsulas. "
PROS
Mejora la diabetes.
Sin lácteos.
Sin gluten.
CONS
Cápsulas un poco grandes.
Puede provocar reacciones alérgicas.
3. Suplemento de glutamina – para deportistas
Crown Sport Nutrition Isotonic Drink con certificación antidoping...
" Funcionalidad y buenos resultados. Bebida isotónica que posee carbohidratos, glutamina y electrolitos, por medio del cual se permite hidratar el organismo y aporta los nutrientes de forma completa y balanceada. Ideal para entrenamientos intensos. Disponible en presentación de 640 gramos, aproximado para 20 tomas. "
PROS
Buen sabor.
Sin lactosa y gluten.
Fácil de diluir.
Buen precio.
No genera problemas de digestión.
CONS
Contiene edulcorante.
Cuesta disolverse en bajas temperaturas.
Posee colorantes.
4. Suplemento de glutamina – en polvo
No disponible
E̶s̶ ̶n̶a̶t̶u̶r̶a̶l̶,̶ ̶1̶0̶0̶%̶ ̶g̶l̶u̶t̶a̶m̶i̶n̶a̶ ̶p̶u̶r̶a̶ ̶d̶e̶ ̶f̶o̶r̶m̶a̶ ̶l̶i̶b̶r̶e̶,̶ ̶l̶o̶ ̶c̶u̶a̶l̶ ̶p̶e̶r̶m̶i̶t̶e̶ ̶q̶u̶e̶ ̶s̶e̶a̶ ̶a̶b̶s̶o̶r̶b̶i̶d̶a̶ ̶d̶e̶ ̶f̶o̶r̶m̶a̶ ̶m̶á̶s̶ ̶i̶n̶m̶e̶d̶i̶a̶t̶a̶ ̶y̶ ̶u̶s̶a̶d̶o̶ ̶p̶o̶r̶ ̶e̶l̶ ̶o̶r̶g̶a̶n̶i̶s̶m̶o̶,̶ ̶c̶o̶n̶t̶r̶i̶b̶u̶y̶e̶n̶d̶o̶ ̶a̶ ̶m̶i̶n̶i̶m̶i̶z̶a̶r̶ ̶l̶a̶ ̶p̶é̶r̶d̶i̶d̶a̶ ̶d̶e̶ ̶m̶ú̶s̶c̶u̶l̶o̶,̶ ̶a̶d̶e̶m̶á̶s̶ ̶d̶e̶ ̶p̶o̶t̶e̶n̶c̶i̶a̶r̶ ̶e̶l̶ ̶d̶e̶s̶a̶r̶r̶o̶l̶l̶o̶ ̶d̶e̶l̶ ̶s̶i̶s̶t̶e̶m̶a̶ ̶i̶n̶m̶u̶n̶e̶.̶ ̶S̶u̶ ̶p̶r̶e̶s̶e̶n̶t̶a̶c̶i̶ó̶n̶ ̶e̶s̶ ̶d̶e̶ ̶5̶0̶0̶ ̶g̶r̶a̶m̶o̶s̶.̶
5. Suplemento de glutamina – vegano
Glutamina Micronizada de HSN | Kyowa como Materia Prima | Suplemento...
" Se disuelve fácilmente "
PROS
Sin sabor.
Sin gluten y lactosa.
Fácil disolución.
CONS
Su empaque de bolsa no es práctico para cerrar luego de abierto.
Precio considerable.
Producto de calidad, compuesto de glutamina micronizada, de alta pureza que contribuye a los procesos de recuperación muscular, mejora la síntesis de proteínas y regenera las células del sistema digestivo. Dispone de una presentación de 1000 gramos, con dosis de 5 gramos una vez al día.
6. Suplemento de glutamina – adultos
GoldNutrition Glutamine 1000 mg - 90 Cápsulas
" Calidad y pureza. Es un suplemento para la dieta que contribuye a regularizar las funciones en el organismo: Minimiza el catabolismo muscular después del ejercicio físico, fortalece el sistema inmunológico y la síntesis de proteínas. Cuenta con una presentación de 90 cápsulas. "
PROS
Fácil de tomar.
Buen precio.
Fácil de dosificar.
CONS
Algunos de sus componentes pueden generar alergia.
No puede ser tomada por personas con problemas renales.
7. Suplemento de glutamina – con BCAA
GLUTAMINE + BCAA - Vitobest - Suplementos Alimentación y Suplementos...
" Buena combinación. Es un suplemento alimenticio con una buena combinación de BCAA y glutamina, los cuales generan aumento de energía y además ayudan a duplicar la resistencia física y a beneficiar la musculatura. El producto se encuentra en presentación de 1000 gramos. "
PROS
Fácil de tomar.
De buen sabor.
Fácil de dosificar.
Libre de azúcares y glucosa.
CONS
Precio elevado.
Puede generar algún tipo de reacción alérgica.
8. Suplemento de glutamina – aminoácidos 100%
Aminoácidos ramificados BCAA 100% puros | Aminoácidos esenciales |...
" Combinación de calidad. Compuesto de aminoácidos 100% puros, con la dosis de glutamina que el cuerpo requiere para producir la reparación de las fibras musculares. Su presentación dispone de un aproximado de 30 tomas. "
PROS
Muy buen precio.
De buen sabor.
Fácil disolución.
CONS
Posee edulcorante.
No posee cuchara de medir.
9. Suplemento de glutamina – en comprimidos
Prozis Glutamine - 90 Tabletas
" Potente suplemento. Este comprimido permite recuperar la energía agotada en los entrenamientos, así como también contribuye a ganar masa muscular. Se encuentra disponible en una presentación de 90 tabletas con dosis recomendada de tres comprimidos al día. "
PROS
Buen precio.
Fácil de tomar.
De buen sabor.
CONS
Si no se toman adecuadamente pueden causar efectos secundarios.
Posee colorante.
10. Suplemento de glutamina – puro en polvo
Nutri-Sport Complemento Alimenticio - 400 gr
" Puro y en polvo. El producto permite regenerar los tejidos luego de la rutina de ejercicio, logrando así proteger la masa muscular, estimular la síntesis proteica y reforzar el sistema inmune. Dispone de un envase de 400 gramos. "
PROS
Fácil de disolver.
Sin sabor.
CONS
Un poco costoso.
Debe tomarse en cuenta el peso para que la dosis pueda tener el efecto esperado.
Los 10 suplementos de glutamina más vendidos
Veredicto Final
Según nuestro método LMH® Select 1.0 (¿qué es LMH® Select 1.0?), “estadísticamente” el mejor suplemento de glutamina que merece comprar es:
Resulta que el suplemento de glutamina de Muscletech (B00IUHMKJ4) es el ganador según nuestro análisis. El producto está completamente en el área VERDE, mejor opción para comprar.
Además hay 2 supluementos de glutamina que están en categoría de los mejores también.
Véase nuestro análisis abajo:
¿Qué es El Método LMH®?
¿Qué son los suplementos de glutamina?
Los suplementos de glutamina contienen este componente en forma de aminoácido libre llamada L- Glutamina o en forma de dipéptido. Su función es recuperar el aminoácido no esencial que el cuerpo pierde por estrés oxidativo, por enfermedad o a causa de la edad y que requiere para mejorar la síntesis proteica y reducir la destrucción muscular.
Los Mejores Suplementos de Glutamina
Los Mejores Devit Forte
Los Mejores Multivitamínicos. Salud es primero.
Ventajas de los suplementos de glutamina
Existe una errada creencia que los suplementos de glutamina sólo se usan para que los deportistas o cualquier persona puedan ganar masa muscular. Pues, eso no es cierto, este suplemento ayuda principalmente a que el músculo no se destruya para nutrir a otras células evitando con ello la pérdida de masa, mejor rendimiento en el entrenamiento y la recuperación muscular.
El consumo de estos suplementos tiene otras ventajas, las cuales son:
- Reforzar el sistema inmunológico que es el encargado de combatir los virus y bacterias que atacan al organismo.
- Mejorar el funcionamiento, absorción y tránsito intestinal.
- Fortalecer la memoria y concentración.
- Mejora la flora intestinal.
- Ayuda a combatir el cáncer.
- Mejora el rendimiento físico.
- Ayuda a limpiar de amoníaco los tejidos tóxicos sobretodo en el cerebro.
- Colabora en las actividades metabólicas del cuerpo.
- Logra equilibrar el balance ácido-base en los estados de acidosis.
- Mejora la cicatrización de heridas.
Los suplementos de glutamina son utilizados por los atletas por sus grandes beneficios, los cuales son: Mejora la síntesis de proteína, disminuye el catabolismo muscular, recuperación rápida de daños musculares, menor riesgo de lesiones y aumenta la masa muscular.
Tipos de suplementos de Glutamina
Dado que la glutamina es un aminoácido de absorción reducida, en el mercado podrás encontrar dos tipos de suplementos de glutamina:
- Suplemento L-glutamina: Es la forma activa del aminoácido de glutamina. Su presentación es en cápsulas o polvos, se debe consumir sólo ya que si se consume con otros alimentos pierde su efecto.
- Péptidos de glutamina: Se absorben con mayor dificultad que L-glutamina pero son más estables. Su presentación es en barritas y bebidas procesadas.
Aunque L-glutamina se absorbe más fácilmente las más recomendables son los péptidos de glutamina por ser más estables.
Aspectos a considerar al comprar un suplemento de glutamina
El suplemento de glutamina por sí sólo no va a actual, lo primero que debes entender es que para obtener mejores resultados lo ideal es combinarlo con una alimentación saludable y ejercicio físico.
Antes de elegir un suplemento de glutamina es importante que tomes en cuenta estas recomendaciones que facilitarán tu elección.
- Lee las etiquetas, los ingredientes que contiene y verifica que no contenga nada que te cause alergias o que seas intolerante. Debes saber que esos suplementos están elaborados con productos de origen animal, lactosa, gluten y en algunas ocasiones con frutos secos.
- Te recomendamos que elijas una marca que utilice como componente principal la glutamina neutra y sin edulcorantes.
- Aunque los suplementos de glutamina tienen pocas interacciones farmacológicas, este producto disminuye los niveles de amoníaco, tratamientos de quimioterapias y antiepilépticos. Si tomas algunos de esos medicamentos debes consultar a tu médico.
- Puedes encontrar suplementos de glutamina para veganos y vegetarías, los puedes ubicar porque la mayoría trae un sello que los identifica.
Forma de tomar el suplemento de glutamina
El suplemento de glutamina se toma dependiendo del peso y la actividad física que realice la persona, está entre 2 y 30 gramos aproximadamente. Por ejemplo, para personas sedentarias o de poca actividad física la dosis recomendada mínima es de 2 gramos; en cambio, para personas que entrenan diariamente o que padezcan una patrología pueden tomar hasta 30 gr.
La forma correcta para dosis alta es fraccionada, pueden ser dosis hasta de 5gr. para evitar efectos secundarios. Si el suplemento es en polvo debes tomar en cuenta la forma de preparación que aparece en el envase y tomar varias veces al día, según la dosis recomendada.
Mejores marcas de suplemento de glutamina
Las mejores marcas de glutamina dado que ofrecen productos de alta calidad a precios asequibles son: BioTech Usa, Muscletech, Optimum Nutrition (ON), Scitec Nutrition, BSN y Quamtrax Nutrition.
Dónde comprar el suplemento de glutamina
Existen muchas tiendas, farmacias, así plataformas online donde podrás adquirir suplementos de glutamina. Para nosotros el mejor lugar es Amazon, dado que ofrece una amplia variedad de marcas y presentaciones a precios asequibles. Además podrán encontrar ofertas ocasionales en: Mercadona, Carrefour, Lidl, DIA, Aldi, El Corte Inglés, etc.
Precio de un suplemento de glutamina
El suplemento de glutamina lo puedes encontrar en un rango de precio de 10 a 50 Euros, dependiendo de la presentación, tipo y la marca del producto.
También están los complementos alimenticios que además de glutamina incluyen minerales, vitaminas, electrolitos y otros ingredientes, estos productos tienen un costo mayor.
Si estás buscando un suplemento que te ayude minimizar las consecuencias de una vida estresante, la glutamina es tu mejor opción. No sólo ayuda en la musculación, sus beneficios van mucho más allá.